Smoothies per iniziare l’estate in forma

• 1 tazza di carote tagliate a pezzetti
• 1 tazza di pomodoro tagliato a pezzetti
• un pizzico di pepe nero (amplifica l’effetto della verdura)

• il succo di 2 mele (preparate anticipatamente)
• 2 gambi di sedano

• 2 kiwi sbucciati
• 1 tazza di anguria tagliata a pezzetti

• 3 limoni
• 2 pompelmi
• 1 pezzetto di zenzero
• 1 cucchiaino da caffè di miele

Tra tutti gli smoothies della categoria questo è “il più potente” a livello di consumo di calorie, e aiuta inoltre a limitare la fame, riuscendo a tenere sotto controllo meglio i livelli di zuccheri. Proprio per questa ragione sarebbe più indicato per la colazione.

• 3 cucchiaini da caffè di farina d’avena
• 1 1/2 tazza di avocado tagliato a pezzetti
• 1 1/2 tazza di the verde
• 1 1/2 di mirtilli

• 2/3 di tazza di fragole
• 1 tazza di latte di soia o di latte parzialmente scremato

Questo frullato è adatto soprattutto alla colazione, per l’apporto energetico e per l’effetto brucia-grassi che si protrae durante il corso della giornata.

• 2 banane sbucciate
• 1 tazza di pera tagliata a pezzi
• ghiaccio

In questo caso è necessario utilizzare il ghiaccio, dato che nessuno dei due frutti crea tanto succo.

• 4 fette di ananas
• 1/2 pompelmo tagliato a pezzi
• 1 cucchiaino da caffè di miele
• ghiaccio

Questa combinazione se usata regolarmente è la più indicata per perdere peso velocemente*. Inoltre entrambi i frutti contengono elementi utili a combattere i radicali liberi.

• 1/2 tazza di mirtilli rossi
• 1/2 tazza di pomodoro tagliato a fette
• 1 cucchiaino da caffè di miele

Questa centrifuga aiuta soprattutto a limitare la voglia di bevande dolci.

• 2 pesche sbucciate e tagliate a pezzetti
• 1 cestino di lamponi
• ghiaccio

La consistenza di questo smoothie dipende da un sacco di fattori, primo fra tutti il tipo di pesca. Per raggiungere la densità giusta si può quindi aggiungere anche mezzo bicchiere d’acqua. I risultati di questo preciso frullato sono poi immediati, soprattutto se bevuto ogni mattina a stomaco vuoto per un paio di settimane.

• 1/2 tazza di yogurt magro
• 1/2 tazza di latte totalmente scremato
• 1/4 di banana sbucciata
• 2 cucchiaini da caffè di burro d’arachidi non salato

• 1/2 mazzetto di spinaci
• 1 ciuffo di prezzemolo
• 4 gambi di sedano
• 4 carote

Questa centrifuga è da bere assolutamente a stomaco vuoto, meglio se la mattina. Aiuta a liberare dalle scorie l’intestino e ad evitare la formazione di aria nello stomaco, lasciando quindi tutta la giornata la pancia piatta ed aiutando la digestione.

• 1 tazza di the verde (caldo, non zuccherato)
• 1 limone spremuto